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Vincere il Panico – programma completo 2018-03-05T10:38:19+00:00

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Compila questo form e potrai ottenere subito un’efficace esercizio di rilassamento.

Come vi aiuterò a superare gli Attacchi di Panico

  • Quali sono le cause dell’attacco di panico?
  • Perché non sono riuscito/a  a uscirne pur seguendo una terapia farmacologica?
  • È possibile guarire dalle crisi di panico?
  • Qual è la cura più efficace?

I pazienti che ho trattato negli anni mi hanno frequentemente rivolto queste domande e se vi ponete  anche voi questi interrogativi è probabile che abbiate fatto già diversi tentativi per uscirne ma, senza ottenere i risultati desiderati.

È quindi possibile che siate alla ricerca di un trattamento pratico, che dia risultati in tempi brevi e che vi permetta di risolvere il problema una volta per tutte.

Ecco cosa spiego di solito ai miei pazienti.

Studi scientifici hanno rilevato che il 25% delle persone che si trovano in situazioni di elevato stress psicologico o stanno affrontando problemi fisici, hanno una maggiore probabilità di sviluppare crisi di panico. I fattori che principalmente incidono sull’insorgenza del disturbo sono:

  • il lavoro (es. perdita del posto,ritmi e orari pesanti, clima interno negativo)
  • la famiglia (es.: lutti, separazioni)
  • la salute propria o delle persone care (es.: interventi chirurgici,malattia)

Succede spesso che si faccia ricorso all’utilizzo di farmaci ansiolitici come prima opzione. Gli psicofarmaci però possono essere considerati un salvagente temporaneo in quanto non trasferiscono le abilità necessarie per gestire i pensieri, le emozioni e i sintomi vissuti da chi soffre di attacchi di panico.

Cosa è possibile fare allora?

Le ricerche scientifiche sull’efficacia delle psicoterapie hanno evidenziato la Terapia Cognitivo Comportamentale come quella d’elezione per il trattamento di attacchi di panico e agorafobia.

Personalmente utilizzo da oltre trent’anni i protocolli collaudati scientificamente, e ne ho potuto constatare l’estrema affidabilità.  Allo stesso modo, i pazienti con i quali ho collaborato, sono tornati a vivere pienamente le proprie esistenze, riuscendo ad apprezzarne ancora di più il valore.

Attraverso le tecniche che vi insegnerò nel video-corso “Vincere il Panico”, conoscerete le strategie più efficaci per acquisire autocontrollo e gestire anche i sintomi più intensi.  Svilupperete la consapevolezza di avere a disposizione e saper utilizzare gli strumenti utili per dominare i vostri attacchi di panico.

Com’è strutturato il programma?

Ho ideato il programma in modo da renderlo simile alle sedute tradizionali, come se fossi proprio davanti a voi.

N.B.: Il programma “VINCERE IL PANICO” è stato progettato come un percorso graduale. Per svolgerlo in modo efficace e trarne giovamento è importante seguire ciascuno step partendo dal MODULO 1 e passando alle fasi successive secondo l’ordine indicato.

A differenza di altri programmi di auto-aiuto potete contare sulla consulenza di un/una professionista per l’intera durata del percorso.

I vantaggi

  • Il supporto di uno/una psicoterapeuta che vi accompagnerà durante il percorso.
  • La possibilità di consultare e rivedere il materiale acquistato anche in futuro.
  • Offre la possibilità di decidere in autonomia dove e quando esercitarsi.

IL PROTOCOLLO COGNITIVO COMPORTAMENTALE E’ RICONOSCIUTO A LIVELLO INTERNAZIONALE COME IL PIU’ EFFICACE PER IL TRATTAMENTO DEL DISTURBO DA PANICO E L’AGORAFOBIA (A.P.A.NICE)

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L’indice dei moduli

COS’E’ IL PANICO? COME AFFRONTARLO?

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • I sintomi e i pensieri dell’attacco di panico
  • Cosa succede nel nostro cervello
  • L’importanza della valutazione

Esercizi

  • Il rilassamento muscolare progressivo (parte I)
  • Calmare la mente
Parte esplicativa

  • Perché il panico. Come affrontarlo

Fogli di lavoro

  • Questionario di valutazione dei sintomi fisici e dei pensieri catastrofici
  • Test sulla mobilità per l’agorafobia
  • Questionario sulla qualità della vita
  • Diario per gli esercizi di rilassamento (parte I)
ACQUISTA IL MODULO 1

LAVORARE PER OBIETTIVI

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • Credenze irrazionali vs realtà
  • L’effetto domino
  • Gli obiettivi SMART
  • Il circolo del panico

Esercizi

  • Il rilassamento muscolare progressivo completo
  • Defusione dai pensieri negativi: il palloncino
Parte esplicativa

  • Interrompere la connessione tra sintomi fisici e pensieri catastrofici

Fogli di lavoro

  • Collegare i sintomi fisici ai pensieri catastrofici
  • Diario per gli esercizi di rilassamento completo
ACQUISTA IL MODULO 2

LO STATO D’UMORE E L’AZIONE

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • Il panico come un’onda
  • Costruire pensieri competitivi
  • Strategie per sganciare la mente
  • Gli antecedenti del panico
  • Monitorare il livello di stress

Esercizi

  • Il termometro dell’umore
  • Il calcio mentale – competere con i pensieri negativi
Parte esplicativa

  • Lo stato d’umore e l’azione
  • I pensieri competitivi
  • Esplorare gli antecedenti dei vostri attacchi di panico

Fogli di lavoro

  • Diario degli attacchi di panico
ACQUISTA IL MODULO 3

COME STRONCARE L’ANSIA SUL NASCERE

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • Quali strategie per stroncare l’ansia
  • Come prendere distacco dal panico

Esercizi

  • Il termometro della paura
Parte esplicativa

  • Come stroncare l’ansia sul nascere
ACQUISTA IL MODULO 4

INDIVIDUARE I VANTAGGI

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • Paure primarie e paure secondarie

Esercizi

  • Gestire la paure primarie e secondarie in immaginazione
  • Visualizzare i vantaggi
  • Empowerment e scansione temporale
Parte esplicativa

  • Individuare i vantaggi
ACQUISTA IL MODULO 5

L’ESPOSIZIONE ENTEROCETTIVA

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • Da chi farsi aiutare
  • Quali sono gli esercizi di esposizione enterocettiva

Esercizi

  • L’avatar
  • Esposizione enterocettiva
    – iperventilazione da seduti
    – iperventilazione in piedi
    – rotazione su se stessi
    – rotazione su se stessi e iperventilazione
    – incremento del battito cardiaco
Parte esplicativa

  • L’esposizione enterocettiva

Fogli di lavoro

  • Il diario dell’esposizione enterocettiva
ACQUISTA IL MODULO 6

LA DESENSIBILIZZAZIONE SISTEMATICA

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • La desensibilizzazione sistematica o D.S.
  • Come costruire una gerarchia per la D.S.
  • Come ottenere il massimo dalla D.S.

Esercizi

  • La Desensibilizzazione Sistematica
Parte esplicativa

  • La desensibilizzazione sistematica
  • Costruire una gerarchia appropriata
  • Come mettere in pratica la desensibilizzazione in immaginazione
  • Come ottenere la massima efficacia dalla desensibilizzazione in immaginazione
ACQUISTA IL MODULO 7

COMPETERE CON I PENSIERI NEGATIVI

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • Le aspettative sui risultati
  • Imparare a usare i pensieri competitivi
  • Quali esercizi potete fare?

Esercizi

  • Il “calcio mentale”
  • Il vostro “Avatar” vi aiuta con l’agorafobia
 Parte esplicativa

  • Competere con i pensieri negativi

Fogli di lavoro

  • Prepariamo ad affrontare la nostra paura
  • Affrontiamo per la prima volta la nostra fobia
  • Gestiamo le sensazioni fisiche e le emozioni negative che insorgono durante l’esposizione
ACQUISTA IL MODULO 8

LA POTENZA DELL’ESPOSIZIONE

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • La gestione delle ricadute
  • La motivazione
  • L’importanza di farsi aiutare
  • Come mettere in pratica l’esposizione
  • Attenzione agli evitamenti
Parte esplicativa

  • La desensibilizzazione in vivo
  • Istruzioni per l’esposizione in vivo
  • Rendere più efficace l’esposizione
  • Istruzioni per l’accompagnatore
ACQUISTA IL MODULO 9