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Vincere il Panico 2019-03-06T14:04:14+00:00
ACQUISTA VINCERE IL PANICO

Chi ha fatto o fa ancora parte del circolo degli affetti da attacchi di panico sa bene che una volta entrati é difficile uscirne.

Si impara spesso a proprio malgrado a conviverci e quasi ci si scorda di come potrebbe o dovrebbe essere la vita.
La vita vera, quella senza paura, ansie e panico, diventa qualcosa di sempre più vago e irraggiungibile.
Nonostante anni di psicoterapia spesso, pur intraprendendo un percorso di conoscenza e di consapevolezza, non si riesce a guarire dagli attacchi di panico.
Tutto ció crea frustrazione e genera un senso di resa.

Perché tentare ancora ed avere un’ulteriore delusione?
Alla fine ci si abitua ad evitare tutte le situazioni che ci creano panico e pian piano si tolgono pezzi importanti e belli alla nostra vita che perde di bellezza, di spontaneità e di sostanza.
Quello che si toglie non riguarda solo noi ma coinvolge anche le persone che ci circondano e che ci amano.
La vita intanto va avanti e il panico, mostro inesorabile, si nutre della nostra essenza.

Terapia Cognitiva Comportamentale

Ma é davvero cosi imbattibile questo mostro o c’é un modo di annientarlo?

Funziona un pò come quando eravamo bambini e l’ombra di un cappotto e un cappello appesi assieme al buio ci sembravano dei mostri e ci terrorizzavano. Soltanto la luce riusciva a cambiare la nostra prospettiva. Illuminante in questo caso nella nostra vita di adulto può essere la terapia cognitivo comportamentale.

Tale terapia é riconosciuta in tutto il mondo come trattamento di elezione per il disturbo da attacchi di panico e la sua efficacia è stata comprovata scientificamente.
Ben oltre l’80% delle persone ha ottenuto risultati positivi nell’immediato e una riduzione delle ricadute a lungo termine.
La mia proposta é quella di farti guarire dagli attacchi di panico con “Vincere il Panico”, un trattamento di terapia cognitivo comportamentale di 9 sedute on line.
Le sedute on line hanno il vantaggio di avere uno psicoterapeuta in casa 24 ore su 24 che può dirti e ridirti tutto ciò che serve per guarirti dagli attacchi di panico.

Certamente potrai ribattere che un video non é la stessa cosa di una seduta dal vero.
Certo che non é la stessa cosa: analizziamo dunque tutto ciò che di positivo comportano le sedute on line.

  • Flessibilitá
  • Mancanza di ansia da prestazione da seduta
  • Ognuno di noi é unico é irripetibile ma i fattori nonché i meccanismi degli attacchi di panico si ripetono: dunque anche i processi
  • Risparmio economico

Riappropriati della Tua Vita

Fai un tuffo nei ricordi e pensa a prima che il panico si impossessasse della tua vita.
Ricordati la bellezza di fare con spensieratezza quello che oggi ti viene negato “Andare in macchina, viaggiare, stare in mezzo agli altri” che sia. Lascia che questi ricordi non restino tali e che rimprendino a far parte della tua quotidianietá. Scoprirai che magari possono aver un sapore anche più piacevole di quello che ricordavi!
Riappropriati della tua vita attraverso un percorso tuo sí, ma assistito da un team competente, con una trentennale esperienza su tale problematica comodamente da casa tua.

Com’è strutturato il programma di trattamento?

Ho ideato il programma in modo da renderlo come le sedute tradizionali, come se fossi proprio davanti a voi.

CONTENUTO DEL PROGRAMMA – L’INDICE DELLE SEDUTE

COS’E’ IL PANICO? COME AFFRONTARLO?

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • I sintomi e i pensieri dell’attacco di panico
  • Cosa succede nel nostro cervello
  • L’importanza della valutazione

Esercizi

  • Il rilassamento muscolare progressivo (parte I)
  • Calmare la mente
Parte esplicativa

  • Perché il panico. Come affrontarlo

Fogli di lavoro

  • Questionario di valutazione dei sintomi fisici e dei pensieri catastrofici
  • Test sulla mobilità per l’agorafobia
  • Questionario sulla qualità della vita
  • Diario per gli esercizi di rilassamento (parte I)

LAVORARE PER OBIETTIVI

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • Credenze irrazionali vs realtà
  • L’effetto domino
  • Gli obiettivi SMART
  • Il circolo del panico

Esercizi

  • Il rilassamento muscolare progressivo completo
  • Defusione dai pensieri negativi: il palloncino
Parte esplicativa

  • Interrompere la connessione tra sintomi fisici e pensieri catastrofici

Fogli di lavoro

  • Collegare i sintomi fisici ai pensieri catastrofici
  • Diario per gli esercizi di rilassamento completo

LO STATO D’UMORE E L’AZIONE

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • Il panico come un’onda
  • Costruire pensieri competitivi
  • Strategie per sganciare la mente
  • Gli antecedenti del panico
  • Monitorare il livello di stress

Esercizi

  • Il termometro dell’umore
  • Il calcio mentale – competere con i pensieri negativi
Parte esplicativa

  • Lo stato d’umore e l’azione
  • I pensieri competitivi
  • Esplorare gli antecedenti dei vostri attacchi di panico

Fogli di lavoro

  • Diario degli attacchi di panico

COME STRONCARE L’ANSIA SUL NASCERE

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • Quali strategie per stroncare l’ansia
  • Come prendere distacco dal panico

Esercizi

  • Il termometro della paura
Parte esplicativa

  • Come stroncare l’ansia sul nascere

INDIVIDUARE I VANTAGGI

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • Paure primarie e paure secondarie

Esercizi

  • Gestire la paure primarie e secondarie in immaginazione
  • Visualizzare i vantaggi
  • Empowerment e scansione temporale
Parte esplicativa

  • Individuare i vantaggi

L’ESPOSIZIONE ENTEROCETTIVA

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • Da chi farsi aiutare
  • Quali sono gli esercizi di esposizione enterocettiva

Esercizi

  • L’avatar
  • Esposizione enterocettiva
    – iperventilazione da seduti
    – iperventilazione in piedi
    – rotazione su se stessi
    – rotazione su se stessi e iperventilazione
    – incremento del battito cardiaco
Parte esplicativa

  • L’esposizione enterocettiva

Fogli di lavoro

  • Il diario dell’esposizione enterocettiva

LA DESENSIBILIZZAZIONE SISTEMATICA

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • La desensibilizzazione sistematica o D.S.
  • Come costruire una gerarchia per la D.S.
  • Come ottenere il massimo dalla D.S.

Esercizi

  • La Desensibilizzazione Sistematica
Parte esplicativa

  • La desensibilizzazione sistematica
  • Costruire una gerarchia appropriata
  • Come mettere in pratica la desensibilizzazione in immaginazione
  • Come ottenere la massima efficacia dalla desensibilizzazione in immaginazione

COMPETERE CON I PENSIERI NEGATIVI

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • Le aspettative sui risultati
  • Imparare a usare i pensieri competitivi
  • Quali esercizi potete fare?

Esercizi

  • Il “calcio mentale”
  • Il vostro “Avatar” vi aiuta con l’agorafobia
 Parte esplicativa

  • Competere con i pensieri negativi

Fogli di lavoro

  • Prepariamo ad affrontare la nostra paura
  • Affrontiamo per la prima volta la nostra fobia
  • Gestiamo le sensazioni fisiche e le emozioni negative che insorgono durante l’esposizione

LA POTENZA DELL’ESPOSIZIONE

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • La gestione delle ricadute
  • La motivazione
  • L’importanza di farsi aiutare
  • Come mettere in pratica l’esposizione
  • Attenzione agli evitamenti
Parte esplicativa

  • La desensibilizzazione in vivo
  • Istruzioni per l’esposizione in vivo
  • Rendere più efficace l’esposizione
  • Istruzioni per l’accompagnatore
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